Confira nesse post um artigo especial preparado pelo Rafael Rossi, as 7 dicas essenciais que já ajudaram milhares de pessoas a pararem com o vício em pornografia.
É claro que nenhuma dica sozinha tem o poder de fazer milagres, mas é a aplicação do conjunto delas que irá fazer toda a diferença caso você deseje parar com o vício.
Isso é importante para você? Então chegou a sua vez de conhecê-las...
Dica nº 1: Limpeza
Fazer uma limpeza ou mudança no ambiente que você costumava consumir pornografia não é apenas uma questão de higiene.
Muito pelo contrário...
Pesquisas demonstram que o nosso cérebro associa diretamente o lugar que consumimos pornografia com o prazer oriundo do próprio vício.
É isso mesmo!
Ressonâncias magnéticas e observações feitas nos cérebros de pessoas viciadas em pornografia, demonstraram que o simples contato com o ambiente que costumávamos consumir pornografia...
... Já faz com que substâncias químicas, associadas ao vício, como a dopamina, sejam liberadas em nosso sistema nervoso, antecipando o prazer que sentimos quando assistimos pornô.
Logo, mudarmos o ambiente em que costumávamos assistir pornografia ou então o modificarmos, fará com que o nosso cérebro gradativamente pare de associar pornografia com esse ambiente também.
Isso é muito importante, por exemplo, nos casos em que consumíamos pornografia dos nossos quartos ou locais de trabalho.
Quanto mais associarmos um local com a pornografia, mais chances teremos de repetir os atos associados à pornografia neste local.
E o inverso também vale. Ou seja, quanto mais associarmos esse local com outra atividade, menos desejaremos assistir pornografia neste local.
Experimente. Os resultados são surpreendentes!
Dica nº 2: Tomar banhos gelados
Já é de conhecimento científico que os banhos gelados podem trazer uma série de benefícios para a nossa saúde.
Alguns dos benefícios já conhecidos dos banhos gelados são:
Melhora no sistema imunológico, perda de gordura, regulagem da temperatura do corpo, alívio dos sintomas de depressão e aumento de testosterona....
Os banhos gelados também estão relacionados ao:
Aumento de fertilidade, melhora no sistema linfático, na respiração, na qualidade do sono, na recuperação de inflamações, no desenvolvimento de maior tolerância ao stress, entre outros.
Já em relação ao vício em pornografia, os banhos gelados farão a energia circular melhor pelo seu corpo, assim como aliviarão o desconforto causado pela abstinência.
Eles também são uma ferramenta bastante útil para momentos de “emergência” relacionados ao vício.
Ou seja, nos momentos em que você está prestes a se masturbar ou recair na pornografia, os banhos gelados irão ajudar a evitar que você cometa o ato.
Faça um teste!
Dica nº 3: Ler relatos de pessoas viciadas
Psicólogos e profissionais ligados à área da saúde são unanimes em afirmar a importância de conhecermos as histórias das pessoas que estão passando pelo mesmo problema que o nosso.
Isso é importante por dois motivos:
O primeiro deles é que isso irá gerar empatia para com essas pessoas, tendo como resultado uma maior compaixão para com nós mesmos indiretamente, fato que por si só irá ajudar muito no tratamento.
Saber que outra pessoa está passando pelo mesmo drama que o nosso nos ajuda a ter uma perspectiva maior do problema.
E também ajuda a evitar que nos sintamos “vítimas da situação” ou que o nosso orgulho tente fazer nos acreditar que o nosso caso “é pior e mais sério que o das outras pessoas”.
Acredite.... sempre haverá uma história pior!
E isso deveria ser suficiente para que cultivemos a humildade e agradecêssemos por termos a chance de conhecer este problema há tempo e ainda termos acesso a informações de como lidar com ele.
Um segundo e mais óbvio motivo é o de conhecer as consequências e sintomas avançados do vício, para que através do exemplo dos outros possamos evitar que o mesmo ocorra conosco no futuro.
Como diz o famoso ditado: “Aprenda com a desgraça dos outros, para que os outros não tenham que aprender com as suas”.
Já a leitura de histórias de sucesso, ou seja, de quem conseguiu parar com o vício, provam que é possível parar, nos dão incentivo, nos motivam e nos mostram o caminho a seguir que deu certo.
Caso deseje ler essas histórias, em nosso site existem várias delas.
Dica nº 4: Fazer atividades Extranet
O próprio nome já diz, mas não custa repetir: Atividades extranet são todas as atividades que você faz longe da internet ou do seu computador.
E porque elas são tão importantes?
Por um motivo óbvio: se o nosso problema é o vício em pornografia, ficar próximo ao objeto viciante ou ser exposto a ele por muito tempo é um grande risco.
Logo passar a desenvolver atividades longe do computador e da internet pode ser bastante útil para estancar esse processo.
Porque não deixar de lado o computador um pouco e ir dar uma caminhada, sair para tomar um sorvete ou mesmo pegar um ar lá fora?
São todas atitudes simples, mas que se feitas com consistência irão lhe trazer muitos resultados.
A extensa maioria das pessoas que pararam relatam ter realizado pelo menos uma atividade extranet por dia durante o período do seu tratamento.
Além disso, o ser humano não nasceu para se isolar ou viver recluso dos demais.
Da mesma forma que uma célula sozinha acaba se transformando em um câncer, o mesmo ocorre com as pessoas que se isolam do mundo e deixam de socializar com os demais.
Cientistas já estão fartos de saber que isolamento humano é um prato cheio para doenças como depressão, ansiedade e baixa-autoestima.
O isolamento também pode contribuir para problemas no sistema imunológico e, é claro, para o desenvolvimento de vícios!
Já socializar está associado com a liberação de substâncias químicas prazerosas e saudáveis.
Além de aumentar a sua autoestima, fazer atividades extranet ou sociais irão ajudar você a ficar longe do vício em pornografia.
Dica nº 5: Ser útil ou gentil com alguém
É sério! Essa dica mudou a minha vida!
Ser verdadeiramente útil ou gentil para com alguém, irá trazer inúmeros benefícios, não somente para as pessoas, mas também para nós mesmos!
Talvez você não saiba, mas não é nenhuma novidade que as pessoas que mais ajudam as outras são as que estatisticamente mais se sentem gratas e ajudadas também.
É como se aquilo que nós déssemos ao demais, voltasse em dobro para nós, numa espécie de “egoísmo útil”.
E isso não é diferente na relação com o vício em pornografia.
Em nosso fórum, por exemplo, estamos cansados de observar que as pessoas que se recuperaram mais rápido são justamente aquelas que mais ajudam os outros a superarem as suas dificuldades.
Talvez um pouco desse comportamento se explique através da pirâmide de Willian Glasser.
Segundo essa teoria, nós aprendemos:
• 10% quando lemos;
• 20% quando ouvimos;
• 30% quando observamos;
• 50% quando vemos e ouvimos;
• 70% quando discutimos com outros;
• 80% quando fazemos;
• 95% quando ensinamos aos outros.
De qualquer forma, independe da explicação para isso, o importante é que essa técnica realmente funciona.
Que tal colocá-la em prática e ajudar alguém que talvez esteja precisando da sua ajuda ou gentileza hoje mesmo?
Dica nº 6: Perdoar-se pelo vício
Essa é uma das principais e mais importantes dicas que eu poderia compartilhar e de longe a que traz mais resultados.
Perdoar-se pelo seu passado, não apenas tira um peso enorme das suas costas como é a única forma de você realmente aderir ao tratamento.
Isso ocorre porque uma pessoa culpada não se sente merecedora do tratamento, dos cuidados e das informações que lhe são fornecidas para que ela possa lidar com o problema.
Como uma forma de auto sabotagem, pessoas que se sentem culpadas, se privam da ajuda e das informações que poderiam resolver o seu problema.
Como um grande tapa olho ou filtro mental, elas estão tão focadas no problema que não conseguem enxergar uma solução, que muitas vezes está mais próxima delas do que elas imaginam.
Além do mais, a culpa e vergonha são desnecessárias, já que estão baseadas em falsos pressupostos, como por exemplo, a crença de que existe algo de inerentemente “mau” e “errado” conosco.
Já está provado há vários anos que o vício em pornografia não é um problema de caráter e sim um distúrbio do sistema de recompensas do cérebro.
Um problema bastante comum, assim como a obesidade e a depressão e todos as pessoas do mundo estão sujeitas a ele.
Você não considera alguém diabético ou obeso uma pessoa sem caráter ou imperdoável por isso, não é mesmo?
Então, tão pouco você deveria julgar assim uma pessoa diagnosticada com o vício em pornografia!
Além disso, a régua com a qual nos medimos é a régua com a qual costumamos medir os outros.
Logo, quanto mais cruéis formos com a gente mesmo, assim seremos também para com os demais.
Agora não confunda “não sentir culpa” e “perdoar-se” com ser condizente com as suas fraquezas. Uma coisa não tem nada a ver com a outra.
Ser condescendente é tampar a sujeira para baixo do tapete e fingir que ela não está lá.
Agora se perdoar tem a ver com deixar o passado de lado e focar no que é realmente útil no presente para resolver o problema.
Então, seja gentil com você mesmo e perdoe-se!
Dica nº 7: Informar-se sobre o vício e sobre Como Parar Com Ele
Essa última dica fica ficou para o final pois é sem dúvidas é a principal dica que eu daria para uma pessoa que está tentando parar com o vício em pornografia.
Há 10 anos atrás a minha situação e a de várias pessoas presas a este vício era desesperadora.
Naquela época ainda não existiam pesquisas sobre o vício em pornografia, tão pouco sobre os seus efeitos no cérebro ou o que uma pessoa precisava fazer para parar com ele.
O que havia era uma série de achismos e explicações, uma pior do que a outra, que mais confundiam do que ajudavam quem estava passando por esta delicada situação.
Eu, assim como muitos outros já havíamos tentando parar de todas as formas, sem sucesso.
Conheço histórias de pessoas que chegaram ao extremo de considerar até a possibilidade de se matar, diante da angústia de não saber o que fazer para se livrar deste problema.
Foi somente quando começaram a surgir as primeiras pesquisas científicas explicando como, de fato, funcionava o vício que finalmente conseguimos resolver o problema.
Se naquela época eu tivesse tido acesso aquelas informações, acredito que poderia ter poupado no mínimo uns 10 anos da minha vida, que eu acabei perdendo para a pornografia.
Quanto valem 10 anos de vida para você?
Para mim vale muito!
É por esse motivo que eu decidi que ninguém mais iria sofrer o que eu sofri em relação ao vício.
A boa notícia é que você não precisa passar por tudo o que eu e outras pessoas passaram até ter acesso as informações necessárias sobre como parar com o vício.
Essas informações estão mais acessíveis do que você imagina e você pode obtê-las hoje caso deseje.
E a melhor forma de fazer isso é através do Programa Revert.
Esse método oferece um Tratamento Completo para o Vício em Pornografia, e já ajudou milhares de pessoas a parar ao longo dos últimos anos.
Estruturado numa linguagem extremamente prática e acessível, o programa foi elaborado cuidadosamente para guiar passo-a-passo qualquer pessoa durante o tratamento e funciona como uma vacina definitiva contra o vício.
Para conhecer mais sobre o curso, clique AQUI.
Eu quero deixar essa decisão ainda mais fácil para você.
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